Быстро похудеть — мечта многих женщин. Но, как и в любом деле, здесь есть подводные камни. И прежде чем начинать борьбу с лишними килограммами, нужно учесть все нюансы и выбрать наиболее подходящий для себя вариант.
Лишний вес: что это и зачем он нужен, и как он появляется.
Как похудеть? Сколько бы мы не говорили о том, что мы не можем похудеть, просто питаясь на 1000 калорий в день, наши тела все равно требуют больше. Почему? Тело запрограммировано, чтобы похудеть! Если ему не хватает калорий для энергии, он начнет использовать жир. И если ему не хватит жира, он будет использовать мышцы. Вот почему вы не можете похудеть, когда потребляете меньше калорий, чем нужно вашему телу, потому что тело использует жиры, даже когда это не нужно.
С помощью воды можно сбросить от 2 до 6 кг за месяц.
Как это работает? Похудение происходит за счет улучшения обмена веществ, так как вода стимулирует метаболизм.
Можно пить зеленый чай. Катехины – выводят из организма вредные вещества и токсины. Органические соединения, содержащиеся в листьях зеленого чая, замедляют всасывание сахара из пищи в кровь и тем самым способствуют лучшему усвоению глюкозы из углеводов.
Быстро похудеть, помогут физические упражнения.
Конечно, при этом следует заниматься и правильно питаться, но и спортивные нагрузки необходимы. Чтобы укрепить мышцы живота, можно регулярно посещать бассейн или выполнять несложные упражнения.
Как похудеть, чтобы не навредить себе?
И в этом вопросе нет универсальных советов. Каждый человек индивидуален, и для каждого человека подходит свой подход к проблеме лишнего веса. Но есть несколько основных пунктов, которые стоит учитывать:
- Исключить из меню быстрые углеводы, например, мучное и сладости.
- Не есть на ночь (с 23:00 до 6:00).
- Снизить количество потребляемого жира, но не отказываться от него совсем!